Zauberhafte Mischung

Eiweißshakes sind gesund

von Di am 21. Dezember 2013, keine Kommentare

Eiweißshakes sind ideal für Sportler, da diese die erforderlichen Nährstoffe liefern und so den Muskelaufbau fördern. Sie sind aber auch sinnvolle Begleiter bei einer Diät. Eiweißshakes sind gut sättigend und enthalten wenig Fett und Kohlenhydrate. Wie es der Name schon vermuten lässt, besteht ein Eiweißshake vorrangig aus Eiweiß. Dieser kann entweder mit fettarmer Milch oder mit Wasser gemischt werden. Wenn Sie sich zum Beispiel für ein Pulvergemisch aus pflanzlichen Porteinen entscheiden, dann ist dieses nur mit Milch anzurühren. Besteht das Eiweißpulver aus Molke oder Isolaten, kann dieses sowohl mit Milch als auch mit Wasser angemischt werden. Idealer Weise verwenden Sie zum Mischen einen Mixer. Bilden sich beim Mischen Klümpchen, so ist dies nicht ganz so appetitlich.

Woran erkennt man einen guten Eiweißshake und wie viel ist davon erlaubt?

Ein guter Eiweißshake sollte wenig Zucker und Fett enthalten. Man genießt den Shake in cremiger Konsistenz und gut gekühlt. Was den Geschmack angeht, so gehen die Meinungen weit auseinander. Erlaubt ist, was schmeckt.

Für den Eiweißbedarf gibt es eine Faustregel. Diese besagt, dass man circa 1,5 Gramm des Eiweißpulvers pro Kilo Körpergewicht zu sich nehmen darf. Das Bedeutet in etwa drei Eiweißshake mit Milch pro Tag. Diese Menge sollte auch nicht überschritten werden.

Eiweißshakes für unterwegs

Eiweißshakes sind auch für unterwegs ideal. Zeitmangel und Stress verleiten oft zu ungesundem Essen. Fastfood und Co stehen in der Liste ganz weit oben. Dies ist natürlich eher contra produktiv, wenn man eine Diät macht oder den Muskelaufbau fördern möchte. Ein passender Eiweißshake bringt hier genügend Abwechslung und ist wesentlich gesünder. Die Muskeln werden ganz nebenbei mit den nötigen Nährstoffen versorgt, sodass deren Aufbau weiter von Statten geht, die Fettverbrennung wird angekurbelt und der Shake sättigt ungemein. Egal ob fertig gekauft oder als dein individueller Eiweißshake aus Pulver gemischt, die Auswahl bietet ausreichend Abwechslung.

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